Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil

5 Cara Mengatasi Perut Terasa Begah & Kembung saat Hamil Muda
5 Cara Mengatasi Perut Terasa Begah & Kembung saat Hamil Muda from mamaschoice.id

Kebanyakan ibu hamil mengalami perut kembung saat mereka mengandung, yang disebabkan oleh berbagai faktor. Meskipun tidak berbahaya bagi ibu maupun janin, perut kembung dapat menjadi sangat mengganggu dan tidak menyenangkan. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk tahu cara mengatasinya.

Penyebab Perut Kembung Saat Hamil

Perut kembung saat hamil disebabkan oleh banyak hal, termasuk: konstipasi, mengonsumsi makanan atau minuman yang banyak mengandung gas, makan berlebihan, dan kehamilan multiples. Konstipasi adalah hal yang paling umum, terutama pada trimester akhir kehamilan. Selain itu, penurunan produksi asam lambung juga dapat menyebabkan kembung. Perubahan hormonal juga dapat menyebabkan sembelit, yang dapat menyebabkan perut kembung.

Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi perut kembung saat hamil, antara lain:

1. Makan Makanan Serat Tinggi

Makan makanan yang tinggi serat dapat membantu mengurangi gejala sembelit dan mengurangi perut kembung. Makanan yang kaya akan serat termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Juga pastikan untuk minum banyak cairan untuk membantu meningkatkan serat di dalam tubuh.

2. Menghindari Makanan dan Minuman yang Menyebabkan Perut Kembung

Beberapa makanan dan minuman dapat menyebabkan perut kembung, termasuk makanan yang mengandung banyak lemak, minuman berkarbonasi, dan makanan yang mengandung banyak gas. Hindari makan makanan dan minuman yang dapat menyebabkan perut kembung. Juga, hindari makan berlebihan dan cobalah untuk makan makanan yang lebih sehat seperti buah dan sayuran.

3. Berolahraga Teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi gejala sembelit dan mengurangi perut kembung. Olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan kesehatan usus. Namun, jangan melakukan olahraga terlalu berat saat hamil. Lakukan olahraga yang lebih ringan seperti berjalan, berenang, atau yoga.

4. Berbaring Setelah Makan

Berbaring setelah makan dapat membantu mengurangi perut kembung. Setelah makan, berbaring dengan kepala sedikit lebih tinggi dari tubuh Anda. Ini akan membantu makanan melewati lambung Anda dengan lebih mudah dan membantu mencegah perut kembung. Juga, cobalah untuk tidak membungkuk atau melakukan aktivitas yang berat setelah makan.

5. Minum Teh Herbal

Minum teh herbal dapat membantu mengurangi perut kembung. Teh herbal seperti teh kamomil, teh peppermint, dan teh jahe dapat membantu mengurangi kembung. Teh jahe dapat membantu membuka usus dan mengurangi sembelit. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi teh herbal karena beberapa jenis teh dapat membahayakan janin.

6. Gunakan Sabuk Prenatal

Sabuk prenatals dapat membantu mengurangi perut kembung. Sabuk prenatals dapat membantu mendorong makanan dari lambung ke usus. Sabuk prenatals juga dapat membantu meringankan sakit punggung yang sering dialami ibu hamil.

Kesimpulan

Perut kembung saat hamil merupakan hal yang wajar, namun dapat menjadi sangat mengganggu. Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya, seperti makan makanan yang tinggi serat, menghindari makanan dan minuman yang menyebabkan perut kembung, berolahraga teratur, berbaring setelah makan, minum teh herbal, dan menggunakan sabuk prenatals. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba cara apapun untuk mengatasi perut kembung saat hamil.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Banyak Sekali Ucapan Selamat Ulang Tahun Bahasa Inggris Dan Artinya

Image
Kita belajar bahasa inggris – Ucapan selamat ulang tahun dalam bahasa inggris dapat disampaikan dengan banyak sekali cara, mirip yang telah saya berikan pada postingan saya mengenai  Contoh Ucapan Selamat dalam Bahasa Inggris  tetapi pada kali ini saya akan menunjukkan beberapa ucapan ulang tahun yang sedikit berbeda tetapi tetap bisa dipakai dalam konteks ucapan selamat bagi mereka yang merayakan hari lahir. Beberapa pola ucapan selamat ulangtahun berbahasa inggris ini berisikan keinginan, banyak sekali kegaikan dan doa bagi yang berulang tahun. Ucapan selamat ulang tahun dalam bahasa inggris dan artinya Semoga tahun ini menjadi yang terbaik. Saya berharap semua mimpi dan harapan ulang tahun anda menjadi kenyataan. Bukan cuma setahun lebih bau tanah, tetapi setahun yang lebih baik. Ini untuk satu tahun pengalaman. Sebuah peringatan sederhana, mengumpulkan sobat-teman; di sini aku berharap anda menerima   kebahagiaan besar, sukacita yang tidak pernah rampung. Sebuah ulang tahun cuma h...
Read more

Recessed Led Lights Covered With Insulation

Image
Recessed lights look actually stylish together with understated inward your ceiling. However, on the other side, you have to deal alongside the recessed role of the plumbing equipment, which sits where your insulation is supposed to live installed. You’d think because LED lights make less oestrus than normal lights, roofing them alongside insulation would be ok. Unfortunately, this is not the example, as well as the International Residential Code (IRC) has specific guidelines to ensure that the installation of LED lights is done safely and meets certain standards. Only IC-rated LED lights may be inward contact with insulation. If recessed LED lights are not IC-rated, insulation must be at to the lowest degree 3 inches away from the fixture to trim the gamble of a fire. Insulation Cannot Touch Recessed Lights The IRC code  Section E4004.9  too the  National Electric Code  (NEC 410.116(B)) take prophylactic regulations when installing thermal insulation around recessed luminaires, whic...
Read more

Review Of Best Cash Apps Games 2023

Image
Review Of Best Cash Apps Games 2023 . You get to play the. Web 9 rows 2. Online Games For Money , 45 Ways to Get Paid to Play Games Online for from iscaselle.com The app provides you with several ways to earn extra money, including. Read a full review on bingo cash. With over 4 million downloads, solitaire cash is the best cash app game that.
Read more